efectos secundarios creatina
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Una de las preocupaciones principales que surgen a la hora de consumir suplementacio虂n deportiva es sobre su seguridad. Es decir, si va a generarnos algu虂n efecto secundario que ponga en riesgo nuestra salud.

La creatina es el suplemento deportivo ma虂s estudiado de la historia, siendo adema虂s el que ma虂s beneficios puede aportarnos.聽

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Adem谩s, se ha mostrado segura incluso consumiendo cantidades ma虂s elevadas de las necesarias. Pero 驴es totalmente seguro su uso?

Dudas frecuentes sobre los efectos secundarios de la creatina

Seguramente hayas escuchado algunas cuestiones importante relacionada con los posibles perjuicios de tomar creatina. Te resolvemos las preguntas m谩s frecuentes.

驴Hace qu茅 retengas li虂quidos?

Es cierto que la creatina, al entrar en la ce虂lula muscular, lo hace acompan虄ada de agua, pudiendo aumentar el volumen de li虂quido intracelular.

Esto puede hacer que, en algunos casos, haya un ligero aumento de peso en la ba虂scula. Pero esto no es negativo. Todo lo contrario, es muy positivo, ya que esta entrada de agua a la ce虂lula muscular va a ser la que desencadene aquellos procesos metabo虂licos que nos proporcionan los beneficios que hemos comentado en ese arti虂culo.

Por lo tanto, este ligero aumento en la ba虂scula no va a hacer que la persona sea ma虂s 芦lenta禄, sino todo lo contrario.

驴Produce cai虂da de pelo? 驴Afecta a nivel renal?

El hecho de que la creatina provoca cai虂da de pelo es un dato que se ha extendido hasta la saciedad en la poblacio虂n deportista, debido a que, como en muchas otras situaciones, se extrapolan erro虂neamente datos de estudios concretos.

Este mito comienza debido a que en un estudio en el que se suplemento虂 durante 3 semanas a jugadores de rugby universitario se observo虂 un aumento en la dihidrotestosterona (DHT) cuando este dato no era el objetivo del estudio, simplemente algo que vieron que tambie虂n ocurrio虂.

A nivel renal surgen dudas porque eleva la creatinina, pero es sabido debido a recientes estudios que la suplementacio虂n con cretina no genera dan虄os renales, ni hepa虂ticos ni de ningu虂n tipo. La elevacio虂n de creatinina es algo normal debido a la mayor ingesta de creatina y no supone ningu虂n peligro.

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Sin embargo, este aumento de DHT no tiene porque虂 provocar la cai虂da del pelo, ya que e虂sta suele ocurrir en sujetos que presentan el doble de cantidad de DHT que la que presentaban los jugadores de rugby en este estudio.

Asi虂 pues, hoy en di虂a no existe evidencia ni hay datos fehacientes como para decir que la creatina provoca alopecia. Pero tampoco podemos decir que no la provoca con total seguridad.

Hara虂n falta ma虂s estudios en este tema, pero, actualmente, no debemos preocuparnos por ello.

Conclusi贸n

La creatina es el suplemento deportivo ma虂s estudiado de la historia, con un gran aporte de beneficios y, actualmente, con ningu虂n efecto secundario o negativo para nuestra salud.

Es uno de los motivos por los que este suplemento es tan recomendado y tan usado en la poblacio虂n.

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