Uno de los ejercicios que caracteriza a todas las programaciones de CrossFit son los saltos dobles de comba o double unders. Es más, tal es su importancia en este deporte, que no ha habido ni un solo año en el que no haya aparecido este ejercicio en los Open.
RECOMENDAMOS. ¿QUÉ SON LOS DOUBLE UNDERS? ASÍ PUEDES CONSEGUIRLOS.
Su popularidad se debe, principalmente, a que es un ejercicio fácil de realizar y adaptar, que lo único que requiere es una comba. No obstante, no todas las combas son iguales y existe una amplia variedad según el objetivo que tengas.
En este artículo te explicaremos los diferentes tipos de comba que existen, cuáles son los principales beneficios de realizar saltos dobles, así como una comparativa entre las mejores combas para mejorar tu rendimiento en CrossFit.
¿Qué es y para qué sirve una comba de saltar?
De forma resumida, una cuerda o comba de saltar es una cuerda unida por dos mangos en los extremos. Puede estar fabricada con diferentes materiales, desde combas más básicas de madera hasta combas más profesionales recubiertas con aluminio o acero.
Normalmente, durante un WOD o entreno, buscamos completar el entrenamiento en el menor tiempo o meter el mayor número de repeticiones. Por ello, es importante contar con una comba de calidad que facilite realizar los saltos lo más rápido posible de forma eficaz.
Tipos de comba en CrossFit
Las combas se podrían clasificar en dos grupos:
Según su velocidad:
Este tipo de combas tiene el objetivo de realizar saltos dobles lo más eficientemente posible. Normalmente, sus mangos están fabricados de aluminio e incorporan en la parte superior pequeños rodamientos para proporcionar velocidad a la comba. Además, suele estar acompañada de un cable de poco grosor para hacerla aún más ligera.
Según su peso:
Algunas combas de CrossFit permiten la opción de añadir peso extra para darle un plus de intensidad a tus entrenamientos. Este tipo de combas se conocen como lastradas y, a diferencia del resto, cuentan con un hueco en su mango por el que introducir pequeños lastres de diferente peso.
Los lastres, generalmente fabricados con acero, pueden ir desde los 25 g hasta 1,25 kg. Además, dependiendo del grosor del cable, puedes hacer tu comba más o menos pesada, ajustando de esta manera la intensidad en cada salto.
¿En qué debemos fijarnos en una comba de CrossFit?
1. Grosor del cable
Al igual que existen diferentes tipos combas, también existen diferentes grosores de cables. Cuanto más fino sea un cable, más ligero será y, por contraposición, menor será su durabilidad, ya que se desgastará antes.
En cambio, si lo que buscas es hacer tu comba un poco más pesada, también existen opciones de cable más grueso. En este caso, es importante que el cable esté recubierto de plástico para que su durabilidad sea mayor.
Para principiantes es recomendable cables con un grosor de unos 3 mm, mientras que para los que ya dominan el movimiento, cables de 1,8 mm.
2. Calidad de los materiales
Los materiales con los que está fabricada una comba pueden influir en tu rendimiento durante el WOD. Las combas de madera, plástico o gomaespuma no son las más adecuadas para practicar CrossFit.
Nuestro consejo es que elijas una comba fabricada con aluminio o acero para así poder ganar velocidad en el movimiento.
3. Durabilidad de los rodamientos
Es frecuente que muchos modelos de combas incorporen una especie de bola giratoria en la parte superior del mango. El problema de este tipo de sistema es que queda expuesto al exterior, pudiendo golpearse contra el suelo y deformarse.
Por ello, es recomendable escoger un modelo que incorpore sistemas de rodamientos con cabezales cerrados.
4. Bolsa de resguardo
Es importante guardar la comba en una bolsa o estuche para protegerla de posibles dobleces. Evita hacer pliegues con su cable cuando vayas a guardarla para así conservar su rigidez y te dure más en el tiempo.
Beneficios de realizar saltos de comba
1. Mejora la coordinación
Saltar a la comba es un ejercicio que requiere del movimiento simultáneo entre piernas y brazos. A medida que vayas dominando el movimiento, podrás incorporar ejercicios más complejos, como los saltos triples o cruzados.
2. Involucra los músculos de todo el cuerpo
Es un ejercicio que trabaja tanto la parte superior del cuerpo, especialmente hombros y brazos, como la parte inferior, además de los músculos centrales, como son los abdominales y las lumbares.
3. Mejora la resistencia cardiovascular
Seguro que has oído a tu entrenador decir que los saltos dobles son para descansar y coger aire durante el WOD.
Esto se debe a que es un ejercicio aeróbico que te ayuda a reducir la frecuencia cardiaca y la presión sanguínea a la vez que aumenta tu consumo de oxígeno, lo que significa que reducirá la fatiga (si dominas bien la técnica).
4. Aumenta la agilidad
Saltar a la comba supone un esfuerzo explosivo debido a la rápida contracción muscular que conlleva el movimiento. Esto hace que se desarrollen fibras musculares que te ayudarán a ser mucho más rápido.
Por tanto, gracias a este ejercicio ganarás velocidad y aumentarás tu potencia, dos factores muy importantes que podrás trasladar a otros ejercicios como los box jumps, los wall balls o el clean, entre otros.
5. No requiere de previa condición física
A diferencia de otros deportes como la halterofilia o el running que requieren de un previo tono muscular, los saltos a la comba son un ejercicio que puede realizar todo el mundo y con el que progresar poco a poco, ya que se puede adaptar su intensidad y dificultad.
[TOP 10] Listado de las mejores combas para CrossFit
A continuación, os presentamos un listado con algunas de las mejores combas del mercado.
1. Comba Earth 2.0 de Velites
Si dominas a la perfección los double unders, pero quieres darle a tu entrenamiento un plus de intensidad, la Earth 2.0 es la comba que estabas buscando. Con ella, podrás trabajar tanto la velocidad como el desarrollo muscular, gracias a que incluye cables con diferentes grosores.
Además, este modelo fue galardonado en 2021 con el premio a mejor diseño de comba del mundo que otorga el reconocido sello Red Dot.
Características:
- Comba de velocidad lastrable desde 200g hasta 1,25 kg.
- Incluye 3 cables de diferente grosor.
- Doble rodamientos de bolas.
- Sistema de cables y lastres patentados.
- Colores: negro, plata, roja y camuflaje.
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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2. Comba Fire 2.0 de Velites
Al igual que es muy importante la calidad de los materiales con los que está fabricada una comba, lo es la comodidad de sus mangos. Si buscas una comba lastrable, pero no tan gruesa como las dos últimas opciones, la comba Fire 2.0 puede ser tu mejor elección.
Además, sus rodamientos de alta velocidad harán que sientas la velocidad en cada salto.
Características:
- Comba de velocidad y lastrada.
- Lastrable con 25, 50 y 100 g.
- Mango fino que permite un agarre cómodo.
- Fabricada con aluminio.
- Rodamientos recubiertos de alta velocidad.
- Cable de 3,5 mm.
- Color: camuflaje, negro, plata, rojo.
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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3. Bee Rope de Picsil
Si tu objetivo es rascar unos pocos segundos del WOD, te recomendamos una comba de alta velocidad como la Bee Rope de Picsil. Su diseño renovado y sus 210 gramos de peso la convierten en una de las combas más ligeras y rápidas del mercado, sin perder calidad en sus materiales.
Características:
- Autoajustable con botón.
- Fabricada con aluminio.
- Sistema de doble rodamiento sin llaves.
- Incluye cable de acero de 2 mm recubierto de PVC.
- Color: azul, negro, rojo.
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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4. Comba Talafit
Una de las combas con mejor relación calidad precio es la de Talafit. La comba de aluminio está diseñada para ofrecer una rotación suave y rápida, permitiéndote alcanzar altas velocidades sin problemas.
La comba cuenta con mangos ergonómicos recubiertos de goma antideslizante brindando un agarre cómodo y seguro.
Características:
- Comba de alta velocidad.
- Mangos antideslizantes.
- Diseño versátil para múltiples disciplinas.
- Resistente para soportar entrenamientos intensivos y prolongados.
- Color: negro.
- Peso: 140gr.
- Material: aluminio resistente.
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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5. Comba Picsil Sphinx
La cuerda Sphinx cuenta con un diseño ultra ligero y ultra rápido que te hará maximizar tus entrenamientos. Cuenta con doble rodamiento para proporcionarte una rotación fluida y sin fricciones.
Características:
- Comba de alta velocidad.
- Material: cable de acero, mango y recubrimiento del cable de pvc.
- Cable de 3 metros/ 2,5 mm.
- Mango de 14 cm.
- Peso: 100g.
- Color: blanco, morado, negro y verde oscuro.
- Doble rodamiento.
- 100% vegano.
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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6. Comba Brank Sports
Brank Sports es una marca francesa especializada en equipamiento para crossfit. Cuidan al detalle la calidad de los productos y su buen funcionamiento, pasando estrictos controles.
Características:
- Facilmente ajustable para hombres, mujeres y niños.
- Agarre antideslizante.
- Fabricado en aluminio acero aleado.
- Mango de aluminio.
- Incluye 3 cuerdas de acero con revestimiento de PVC (cada una de 3.5 metros de largo).
- Color: aluminio.
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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7. Comba Stamina Speed Lite basic
Stamina es una marca italiana, fundada en el 2016 por dos jóvenes estudiantes de arquitectura y diseño. Su objetivo fue mezclar sus conocimientos en diseño y su pasión por el Crossfit y fabricar productos de calidad. Una marca hecha por Crossfitters para Crossfitters.
Características:
- Agarre ergonómico de aluminio.
- Rodamiento interno y articulación de bola que garantizan una excelente velocidad de rotación
- Longitud del mango: 15,5 cm.
- Color: turquesa.
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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8. Sphinx Rope de Picsil
Si hasta el momento has estado usando las combas básicas de tu Box, pero quieres tener la tuya propia con mayor calidad, pero sin llegar a gastarte mucho dinero, la Sphinx Rope de Picsil puede ser tu próxima compra.
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Características:
- Comba de velocidad.
- Fabricada con mangos de plástico de 28g cada uno.
- Sistema de doble rodamiento con cabezales cerrado.
- Cable de 2 mm.
- Color: rojo, negro.
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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9. Comba pesada Heavy Rope de Picsil
Esta comba pesada de Picsil es la solución para llevar tus entrenos al siguiente nivel. Es utilizada en numerosas competiciones, siendo el siguiente nivel si ya dominas los saltos dobles.
Además, so eres una persona que te sudan mucho las manos durante los WODs, la Heavy Rope de Picsil es tu solución. Su mango antideslizante permite mejorar el agarre sin necesidad de tener que parar para secarte las manos o echarte magnesio.
Características:
- Comba de velocidad y lastrada.
- Lastrable desde 400 g hasta 1 kg.
- Incluye un cable de 5 mm (los cables de 3 y 7 mm se compran por separado).
- Rodamientos de alta velocidad.
- Cable intercambiable con sistema de giro.
- Color: negro.
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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10. Comba de saltar RENPHO Smart
La comba Renpho es una cuerda inteligente capaz de medir los saltos y la frecuencia de estos vía aplicación. Cuanta con tres modos de salto: Saltos libre, Cuenta atrás y número de saltos.
Está pensada para trabajos específicos de saltos a la comba, o para trabajar con esta en cualquier lugar.
Características:
- Pantalla LCD HD.
- Uso vía aplicación.
- Cabezal con rotación 360º.
- Mango de silicona.
- Ajuste mediante botón.
- Posibilidad de cable corto para usarla en cualquier terreno, sin desgaste y sin ruido (simulación).
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
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Ahora ya no tienes excusas para elegir una buena comba con la que volar en cada salto y llevar tus entrenamientos al siguiente nivel.
