Da igual la época del año en la que nos encontremos, si hace frío o si hace calor, todos tenemos en nuestro grupo de amigos runners a miembros que no se separan de las medias de compresión y que te las venden como algo imprescindible llegados a un determinado nivel.
Y no es para menos, sobre todo cuando pruebas y conoces sus beneficios. Las medias de compresión se han convertido en compañeras inseparables de la equipación de cada corredor.
Ya sea en la ciudad o en la montaña, verás a muchos compañeros que las usan en las carreras y en muchos deportes que en las que quizás no eran tan populares.
Pero, ¿qué son exactamente las medias de compresión? ¿qué beneficios tienen si es que existe alguno? ¿se trata solo de una Moda? ¿debo comprarme unas? Te despejamos todas las dudas.
¿Qué son las medias de compresión para running?
Son una medias o calcetines altos que se ajustan a nuestra pierna con el fin de mejorar nuestro rendimiento en la carrera.
Las marcas que tienen medias de compresión en el mercado aseguran que gracias a ellas mejora la resistencia y aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación.
Además, el músculo se mantiene caliente, por lo que es fácil pensar que solo con este factor el riesgo de lesión disminuye notablemente, explicando a su vez que según el grado de compresión que ofrezcan las mismas medias pueden servir para la recuperación post entreno/carrera.
Aun así, sigue habiendo muchos escépticos de estas prendas, creadas con fibras elásticas como el nylon, la fibra y el poliéster, que las catalogan como «puro placebo».
Las medias las podríamos clasificar en:
- Medias de compresión gradual: con más presión a la altura del tobillo.
- Medias de compresión constante: con el mismo grado de compresión independientemente de la parte de la pierna.
¿Qué beneficios tienen? ¿Debo usarlas para correr?
Respecto a sus beneficios, existen numerosos estudios con diversas conclusiones distintas.
Algunos afirman que las medias de compresión favorecen la recuperación post entreno incrementando a su vez el flujo sanguíneo, retrasando la aparición de la fatiga y minimizando el impacto de la carrera.
Por otro lado, hay expertos aseguran que, si aún no existiendo beneficios el corredor gana seguridad con ellas, habrá merecido la pena su compra.
También, fuera de beneficios, existe ese tipo de corredor que une a la moda por ver a otros corredores con ellas, desconociendo los beneficios de las mismas pero que en épocas de temperaturas más bajas proporcionaban un calor localizado que no veían como obtenerlo de otra manera.
¿Entonces medias sí o no?
Siguiendo la gran variedad de estudios y opiniones, podemos valorar que al final si llevándolas te sientes más seguro, adelante con ellas, úsalas, ya que no te van a hacer ningún mal, tanto para entrenar y las carreras como para la recuperación.
El resto de beneficios descritos anteriormente podrás notarlos con su uso continuado. Tú mejor que nadie para saber lo que pueden ofrecerte.
Medias de comprensión para running
Si te has decidido por su compra, te dejamos una lista con las 10 mejores medias de compresión que debes conocer.
1. Danish Endurance
De la marca Danish Endurance con una excelente relación calidad precio y un muy buen grado de compresión, siendo además muy fáciles de poner y quitar.
2. Modetro Sports
De la marca Modetro Sports son una buena opción para aquellos que no les gusta llevar los calcetines de compresión.
Además, no notarás que las llevas puestas ya que son muy ligeras y se adaptan muy bien al contorno de la pierna.
3. Physix Gear Sport
De la marca Physix Gear Sport ofrecen una gran sujeción desde el arco del pie hasta la pantorrilla gracias a su compresión gradual, donde además la composición de su tejido asegura la evacuación del sudor y mantenerte seco con el paso de los kilómetros.
4. Compressport recuperación
De la marca Compressport, estas medias llegan a cubrir hasta la rótula, reduciendo el riesgo de sufrir lesiones en esta parte.
Además, están confeccionadas por un tejido especial que te da un efecto masaje mientras corres.
5. Compressport ultraligeros
También de la marca Compressport, estos calcetines con su revolucionaria construcción mejoran el rendimiento, reduce la destrucción de tejido muscular por el control de las vibraciones y mejora la estabilidad general con una banda de compresión 360 grados en el arco del pie.
6. Danish Endurance
De Danish Endurance, su compresión gradual consigue aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la circulación en las piernas, por lo que aparte de correr más rápido mejorarán los tiempos y la calidad de la recuperación muscular.
7. Compressport
Compressport también tiene opciones para aquellos que no les gusten los calcetines hasta las rodillas.
Estos calcetines de media caña facilitan el retorno venoso y refuerzan la puntera y la zona de los dedos – pies protegiéndolos de los impactos.
8. Arch Max
Otra opción de calcetines de compresión, en este caso de Arch Max, calcetín de media caña destinado a prevenir lesiones mientras corremos.
La tecnología Archfit levanta el arco del pie inclinándolo hacia adentro, amortiguando cada impacto en la recepción del pie, disminuyendo el riesgo de lesión, cuidando articulaciones y retrasando el cansancio.
9. Medias de compresión Running Decathlon KIPRUN
Su construcción limita las vibraciones de los músculos reduciendo la destrucción muscular, aumenta el flujo sanguíneo mejorando el rendimiento y contribuyen a mejorar los parámetros biomecánicos de la carrera.
10. Sportlast
Medias largas de la marca Sportlast pensados para aquellos que nunca han usado una prenda de este tipo.
Con su compresión ligera te proporcionará mas oxígeno en la sangre y en los músculos, incrementando el rendimiento desde el primer día,.
Tu percepción del esfuerzo tanto a nivel cardiovascular como a nivel muscular se reducirá notablemente.
