Muchos de los que practicamos CrossFit ya estamos familiarizados con los complementos que se utilizan en este deporte. Las calleras, las rodilleras o los cinturones lumbares, son productos que utilizamos en el día a día durante las sesiones de entrenamiento.
RECOMENDAMOS. ESTAS SON LAS 10 MEJORES CALLERAS PARA CROSSFIT.
Sin embargo, un producto bastante desconocido (pero muy funcional) son los straps o correas de levantamiento. Si bien su uso está normalizado en los gimnasios convencionales, cada vez son más los atletas que deciden probarlos en este deporte.
Por ello, te explicamos qué son exactamente los straps y para qué ejercicios se usan. Además, te explicaremos cuándo usarlos y sus beneficios, y te ofreceremos un listado con los mejores opciones del mercado.
- 1. ¿Qué son los straps y para qué sirven?
- 2. Tipos de straps o correas de levantamiento
- 3. Beneficios de utilizar straps gym en tus entrenos
- 4. ¿En qué ejercicios utilizar los straps o correas?
- 5. ¿Cuándo debo usar straps?
- 6. Listado con las mejores correas o straps para gym y CrossFit del mercado
¿Qué son los straps y para qué sirven?
Los straps son un accesorio deportivo que tienen el objetivo de mejorar la fuerza de agarre durante levantamientos muy pesados, aliviando así parte de la tensión ejercida por los antebrazos.
Estas correas suelen tener una longitud de entre 30 y 50 cm, y pueden estar fabricadas por distintos materiales según el deporte o el uso específico de las mismas.
Normalmente, se utilizan en deportes donde se trabaja con barra de peso libre, como powerlifting o halterofilia. No obstante, también se utilizan para otro tipo de levantamientos con mancuernas pesadas o incluso en ciertas máquinas de gimnasio.
Tipos de straps o correas de levantamiento
Según el material de fabricación o el deporte objetivo, existen diferentes tipos de straps. Los más comunes son:
- Cuero. Son los más duraderos debido a la calidad del propio material, el cuál hace que sean los más rígidos del mercado. Son los más utilizados en halterofilia.
- Algodón. Son los más comunes en los gimnasios y los más económicos. Algunos de ellos van reforzados con una almohadilla para mayor confort y mejorar el agarre.
- Nylon. Otra opción de straps gym son los fabricados con nylon, que son más duraderos que los de algodón, aunque menos que los de cuero.
Beneficios de utilizar straps gym en tus entrenos
- Disminuye la tensión en antebrazos y bíceps, focalizando el trabajo de otros grupos musculares como, por ejemplo, la espalda.
- No hay que preocuparse del agarre, ya que no se fatiga en exceso las manos.
- Contribuye al levantamiento de altas cargas de manera más eficiente, especialmente durante la toma de 1RM.
- Permite aumentar la intensidad y/o volumen del levantamiento, ya que el agarre no es un limitante.
- Proporciona estabilidad, evitando que la barra se resbale.
¿En qué ejercicios utilizar los straps o correas?
Los straps se suelen utilizar en ejercicios con barra de peso libre donde haya que empujar la barra hacia arriba como, por ejemplo, el remo en barra o el peso muerto en cualquiera de sus variantes, ya sea el peso muerto sumo, el peso muerto rumano o el peso muerto con barra convencional.
En halterofilia también se utilizan straps para el Snatch y el Clean y, sobre todo, para tirones de ambos ejercicios, como el snatch pull o el clean pull.
No obstante, también se usan straps para ciertos ejercicios de tracción como el jalón en polea o el remo en máquina, e incluso en otros ejercicios con mancuernas como el peso muerto rumano.
¿Cuándo debo usar straps?
Como ya hemos visto, la principal función de los straps es mejorar la fuerza de agarre, disminuyendo la tensión en antebrazos y dedos. Por ello, se suelen utilizar en levantamientos muy pesados, es decir, aquellos que superen el 80-85% de nuestro RM.
También se pueden utilizar cuando se nos ha abierto un callo en la palma de la mano para, de esta manera, no perder una sesión de entrenamiento.
No obstante, lo recomendable es trabajar siempre la fuerza de agarre. Por ello, si eres principiante o llevas poco tiempo entrenando, dedica tiempo a perfeccionar la técnica y ganar fuerza, y, cuando controles el movimiento, introduce los straps en tu rutina.
Listado con las mejores correas o straps para gym y CrossFit del mercado
1. Straps X-Raisers de Earwaves
Earwaves es una marca deportiva española que poco a poco se está haciendo un hueco en el mercado de complementos para CrossFit, gracias a la gran calidad de sus productos. Su modelo de straps, las X-Riasers, no son la excepción.
Características
- Fabricadas con cinta de algodón
- Impresas en goma para evitar deslizamientos
- Zona interior de la muñeca recubierta con una capa acolchada
- Gran durabilidad
- Disponible en 1 color: negro
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
|
|
2. Straps de halterofilia Velites
Velites, otras de las marcas referencias en accesorios para entrenamiento, también se ha sumado recientemente en este tipo de productos gracias a su popularidad en deportes de levantamientos. Bajo material de alta calidad, y pensando en la ergonomía del atleta, llegan para ser una de las opciones favoritas.
Características
- Material de alta calidad
- Agarre antideslizante
- Diseño ergonómico
- Material suave para evitar fricción
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
|
|
3. Correas de levantamiento 0.2 de Picsil
Picsil es otra de las marcas pioneras en la comercialización de complementos deportivos para CrossFit. Al igual que Earwaves, también cuenta con su propia gama de straps, siendo su último modelo una versión mejorada del anterior.
Características
- Fabricadas con cinta algodón y nylon
- 51cm de longitud
- Recubiertas con goma para mejorar agarre
- Diseños únicos
- Disponible en 3 colores: esmeralda, negro y gris
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
|
|
4. Straps de cuero Loop de TrainLikeFight
Si buscas específicamente unas correas para levantamientos olímpicos, entonces tu mejor opción serán las correas fabricadas con cuero y diseño cerrado, como este modelo que te presentamos de TrainLikeFight.
Características
- Fabricado con cinta de cuero de 3,8cm
- Diseño cerrado
- Acolchado de neopreno
- Diseñado para un uso confortable
- Talla única
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
|
|
5. Lifting Straps de Decathlon
El gigante deportivo francés no iba a ser menos en el desarrollo de este accesorio para levantamientos. Bajo su marca de entrenamiento Corenght, ofrecen un producto innovador en cuanto a diseño con un claro enfoque en la comodidad del usuario.
Características
- Muñequeras con espuma
- Alta adherencia en el agarre
- 55cm de longitud
- Carga máxima 250kg
- Tejido principal: 92% Silicona, 8% Elastano
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
|
|
6. Straps Basic de Decathlon
También del Decathlon, pero para los amantes de lo económico y el minimalismo, la marca tiene una gran alternativa a su modelo anterior, siendo una de las opciones más populares actualmente del mercado.
Características
- Fabricadas con poliéster
- 55cm de longitud
- Carga máxima 250kg
- Diseño minimalista
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
|
|
7. Straps de neopreno Beast Gear
Una de las opciones mejor valoradas en Amazon son las correas de Beast Gear, las cuales cuentan con numerosos detalles que te ayudarán a raelizar levantamientos pesados de manera eficiente.
Características
- Material: algodón y acolchado de neopreno
- Revestimiento de gel para mayor adherencia
- Ligeras: 50g
- 57cm de longitud
- Muñequera más ancha
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
|
|
8. Straps en 8 Mercuryal
Por último, hemos incluido un diseño diferente pero funcional, en forma de 8; el cual es más sencillo de utilizar y suele aportar mayor comodidad y fuerza de agarre.
Características
- Material: algodón
- Acolchado de neopreno
- Ligeras: 110g
- 20cm de longitud
- Diseño cerrado en forma de 8
| ✅ Lo mejor | 🔻 A considerar |
|
|
