Un estudio sobre los efectos de la cafeĆna en mujeres entrenadas, realizado por un grupo de investigaciĆ³n de la Universidad de Granada (UGR), ha dado como resultado que la toma de una dosis aguda de cafeĆna atenĆŗa la variaciĆ³n diurna en el rendimiento balĆstico de las mujeres deportistas, haciendo que su rendimiento por la maƱana sea equivalente al de la tarde.
AdemĆ”s, la investigaciĆ³n tambiĆ©n obtiene como resultado que la ingesta de 3 mg / kg de cafeĆna 30 minutos antes de una prueba de rendimiento neuromuscular mejora la altura alcanzada en la prueba de salto en contra movimiento, mostrando que la cafeĆna aumenta la potencia de la parte inferior del cuerpo en mujeres entrenadas.
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Para todo ello, la investigaciĆ³n de Robles-GonzĆ”lez et al. (2022), publicada el pasado mes de marzo, analizĆ³ los rendimientos de 15 mujeres jĆ³venes (con una media de edad de 25,1 aƱos), una experiencia previa en el entrenamiento de fuerza de al menos 1 aƱo con una frecuencia de dos o mĆ”s sesiones de entreno por semana, y tener un bajo consumo habitual de cafeĆna.
El estudio, que utilizĆ³ la CafeĆna Anhidra en Polvo de RawSeries (HSN), tenĆa como objetivo conocer la posible interacciĆ³n entre el momento del dĆa y la ingesta de cafeĆna en el rendimiento neuromuscular de la parte inferior y superior del cuerpo (rendimiento balĆstico, fuerza dinĆ”mica mĆ”xima y rendimiento fuerza-resistencia) en mujeres entrenadas en fuerza.
Ā«Elos resultados confirman la existencia de una variaciĆ³n diurna en el rendimiento balĆstico en mujeres entrenadas, con niveles mĆ”s altos por la tarde que por la maƱanaĀ».
Los resultados del estudio sugieren que la ingesta de cafeĆna por la maƱana puede ser una ayuda ergogĆ©nica eficaz para revertir la reducciĆ³n matutina del rendimiento balĆstico de la parte inferior del cuerpo como consecuencia de los ritmos circadianos.
Esta es la primera investigaciĆ³n sobre los efectos de la cafeĆna en la variaciĆ³n del rendimiento en mujeres entrenadas, que tenĆa como base, entre otras, el anĆ”lisis de Mora-RodrĆguez et al. (2012) donde concluyĆ³ que la misma dosis aguda de cafeĆna puede atenuar la variaciĆ³n diurna observada en la maƱana de la potencia neuromuscular y la fuerza dinĆ”mica en atletas masculinos.
La limitaciĆ³n de este estudio es que se llevĆ³ a cabo Ćŗnicamente en hombres entrenados, desconociendo entonces si se podĆa aplicar a las atletas femeninas.
Ahora se ha confirmado, con el estudio de Robles-GonzĆ”lez et al. (2022) y bajo el uso de la CafeĆna Anhidra en Polvo de HSN, que la cafeĆna tambiĆ©n es eficaz en mujeres entrenadas.
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