Acabó la espera y ya comienza la nueva temporada de CrossFit con el primer evento del CrossFit Open 2025.
Cada semana, durante tres semanas, CrossFit lanza un entrenamiento para que los atletas lo completen en casa o en el box.
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Cada WOD se publica un jueves y los atletas tienen hasta el lunes siguiente para enviar sus puntuaciones.
Te contamos todo lo que necesitas saber sobre este primer entrenamiento, el Open 25.1 de CrossFit, y te damos todas las claves para que puedas superarlo de la mejor manera.
WOD Open 25.1 CrossFit
El primer entrenamiento del Open 2025 consiste en un AMRAP de 15 minutos (tantas rondas como sea posible en ese tiempo):
- 3 burpees laterales sobre una mancuerna
- 3 cargadas colgantes con press de hombros con mancuerna
- 9 metros (30 pies) de zancadas caminando con mancuerna
Después de cada ronda completada, los atletas deben añadir 3 repeticiones a los burpees y a las cargadas colgantes con press de hombros, aumentando progresivamente la dificultad.
Pesos recomendados:
- Hombres: 22,5 kg
- Mujeres: 15 kg
Estrategias para un mejor rendimiento en el 25.1
Para lograr el mejor desempeño posible en este WOD, sigue estos consejos:
- Aprovecha tu respiración: Controla tu ritmo en los burpees para evitar agotarte demasiado rápido.
- Administra tu energía: No te precipites al inicio, ya que el aumento progresivo de repeticiones exige una estrategia de resistencia.
- Técnica en las zancadas: Mantén el core firme y asegúrate de que la rodilla toque el suelo en cada repetición.
- Recuperación entre rondas: Controla las transiciones y evita descansos prolongados.
Fechas del Open 25.1 de CrossFit
El anuncio de este CrossFit Open 25.1 ha sido el jueves día 28 de febrero a las 21.00h en España.
El envío de puntuaciones estará disponible hasta el martes 3 de marzo a las 02.00h en España.
¿Como registrar tu resultado?
Para que tu puntuación cuente en la clasificación del Open, debes asegurarte de cumplir con los estándares de movimiento y registrar tu tiempo correctamente en la plataforma oficial de CrossFit Games (games.crossfit.com). Puedes hacerlo de dos maneras:
- Con un juez certificado en un box afiliado.
- Subiendo un video de tu WOD cumpliendo con las indicaciones de CrossFit Inc.
El CrossFit Open 25.1 es un desafío emocionante que pondrá a prueba tu resistencia y capacidad estratégica. La clave está en administrar bien tu energía, mantener una técnica impecable y aprovechar cada minuto del AMRAP para acumular la mayor cantidad de repeticiones posibles. ¡Dalo todo y demuestra de qué estás hecho!
Sigue nuestras actualizaciones para conocer los próximos WODs del Open 2025 y mejorar tu rendimiento en cada uno de ellos. ¡Mucho éxito en el 25.1!
