Los CrossFit Open 2025 siguen su curso y ya nos adentramos en el Open 25.2 de CrossFit.
La primera prueba (Open 25.1) ha estado caracterizada por una escalera ascendente de repeticiones al más puro estilo CrossFit. Ahora, siguiendo la misma línea, toca controlar pulsaciones y ritmo para aguantar las máximas repeticiones posibles.
Por ello, y para que no pierdas detalles de todo lo que sucede, aquí te recopilamos la mejor y más completa información sobre este Open 25.2 de CrossFit.
WOD del Open 25.2 CrossFit
Realizar, por tiempo:
- 21 pull ups
- 42 double unders
- 21 thrusters (43/29 kg)
- 18 chest to bar pull ups
- 36 double unders
- 18 thrusters (52/34 kg)
- 15 bar muscle ups
- 30 double unders
- 15 thrusters (61/38 kg)
TIME CAP: 12 minutos.
Claves, tips y consejos del Open 25.2 de CrossFit
Por un lado, nos enfrentamos a diversos movimientos gimnásticos. Desde lo más simple (aunque no para todos) hasta lo más complejo a medida que avanza el WOD en este formato de escalera descendente.
Por otro lado, no podía faltar la barra pesada. Hay que tener en cuenta que la carga va en aumento y que los saltos de comba nos subirán las pulsaciones (por pocos que sean).
Establece un plan y parte las repeticiones (2-3 series) para controlar tu fatiga muscular, pero sé continuo y rápido en las transiciones.
Además, es un WOD con la estrategia diferente para cada atleta. Analízalo y adapta la misma en base a tus fortalezas y debilidades.
Es un entreno muy corto pero muy intenso. Realiza un buen calentamiento que incluya mucha variedad y te ayude a entrar con el ritmo más alto y mejor preparado.
El objetivo será llegar lo mejor posible a la última fase del entreno, la cual comienza con los 15 bar muscle ups.
Gimnásticos
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- Tenemos la oportunidad de poder avanzar en el WOD si aún no dominamos movimientos complejos como el muscle ups.
- Recomendamos partir las series (desde las pull ups) en series de 2 o 3. Si aún así te cuesta, mejor adapta.
- Vigila tu antebrazo. Aunque la carga no es alta, la intensidad y mezcla con la comba + thrusters puede fatigarte rápido. Partir las series ayudará a ello.
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- Utiliza unas calleras para CrossFit adecuadas que te permitan tener fluidez y consistencia en las manos (y evitar abrírtelas).
Double Unders
- Controla la respiración. Probablemente parezcan pocos saltos, pero es lo suficiente para elevar las pulsaciones y que nos lastren a la hora de coger la barra.
- Tómalo con calma, pero sin pausa, y aprovecha para «tomar un respiro de intensidad».
Thrusters
- Si vas en RX, cuidado con los pesos. Es la mezcla perfecta entre repeticiones y carga pesada para ser ‘destructivo’.
- La primera deberás partirla según tu condición. Las rondas 2 y 3 deberás partirlas casi como obligación.
- Reduce al máximo el tiempo bajo tensión. No descanses con la barra sobre la cabeza. Haz el movimiento rápido y fluido.
- Evita NO REPS. Por sencillo que parezca, mejor asegurar, aún teniendo que partir las series, que tener que acumular cargas en este movimiento.
Fechas del Open 25.2 de CrossFit
El anuncio de este CrossFit Open 25.2 ha sido el jueves día 6 de marzo a las 21.00h en España.
El envío de puntuaciones estará disponible hasta el martes 10 de marzo a las 02.00h en España.
Versiones escaladas
Junto con la opción anterior, que es la versión RX, existen diferentes opciones y adaptaciones del entrenamiento.
Por ello, sea cual sea tu nivel, o la opción que hayas elegido para esta primera fase competitiva, aquí te dejamos las opciones oficiales escaladas para este segundo entrenamiento del CrossFit Open 2025.
Escalado
Realizar, por tiempo:
- 21 jumping chin-over-bar pull ups
- 42 single unders
- 21 thrusters (29/20 kg)
- 18 chin-over-bar pull ups
- 36 single unders
- 18 thrusters (38/25 kg)
- 15 chest to bar pull ups
- 30 single unders
- 15 thrusters (47/29 kg)
TIME CAP: 12 minutos.
Principiante (foundations)
Realizar, por tiempo:
- 21 bent over row
- 42 jumping jacks
- 21 thrusters (20/15 kg)
- 18 jumping chin-over-bar pull ups
- 36 jumping jacks
- 18 thrusters (20/15 kg)
- 15 jumping chest to bar pull ups
- 30 jumping jacks
- 15 thrusters (20/15 kg)
TIME CAP: 12 minutos.
¿Cómo registrar tu resultado?
Para que tu puntuación cuente en la clasificación del Open, asegúrate de cumplir con los estándares de movimiento y registrar tu tiempo correctamente en la plataforma oficial de CrossFit Games. Puedes hacerlo de dos maneras:
- Con un juez certificado en un box afiliado.
- Subiendo un video de tu WOD cumpliendo con las indicaciones de CrossFit Inc.
