La historia detrĆ”s de cada HERO WOD o hĆ©roe de CrossFit estĆ” dedicada a un soldado caĆdo en servicio a su paĆs.
Aunque originalmente esto surja en Estados Unidos, por el nacimiento de CrossFit y el sentir patriótico de su población, en otros lugar como España, donde el CrossFit alcanza grandes cuotas de popularidad, empiezan a asomar este tipo de homenajes a soldados que se han dejado la vida por tal motivo.
Este es el caso del HERO WOD Rebollo, un entreno que hace honor, por parte de sus compaƱeros, a un soldado espaƱol.
Historia de un hƩroe: el soldado Rebollo
El 30 de abril de 2016, el soldado VĆctor MartĆn Rebollo entregó su vida en el barranco del RĆo Ara (Huesca) mientras realizaba la operación Ā«Calle de Ara 2016Ā», con la misión de localizar a un excursionista perdido desde hacĆa varios dĆas en esta zona.
Su sección 413, perteneciente a la compaƱĆa 41 del cuarto Batallón de la UME (Zaragoza), especializada en rescates de montaƱa, realizaba complejas tareas de bĆŗsqueda en esta zona del Pirineo Oscense tras haber indicios de que el excursionista podrĆa encontrarse en Ć©l.
Por esta acción le fue concedida la Cruz al mĆ©rito militar con distintivo amarillo, la medalla al mĆ©rito de la protección civil en su categorĆa oro distintivo rojo y la placa al mĆ©rito de protección civil del gobierno de Aragón.
Como consecuencia de todo lo anterior, cada año sus familiares, amigos y compañeros del Cuarto batallón de la UME suben a hacerle un pequeño homenaje en el aniversario de su fallecimiento.
En este 2022, dicha subida se harĆ” este jueves 28 de Abril.
AdemÔs muchos de sus compañeros y amigos practican CrossFit, entre ellos los propietarios de «Crossfit Utgard», quienes diseñaron este WOD en su memoria.
¿En qué consiste este HERO WOD Rebollo?
A continuación, te explicamos el entreno completo asà como el porqué de cada una de las repeticiones que forman el mismo.
Realizar, un AMRAP de 33 minutos (edad de VĆctor MartĆn) de:
- 41 Push ups (pertenecĆa a la CompaƱĆa 41)
- 30 Pull ups (falleció un dĆa 30)
- 4 GTOH 70/50 Kg (Abril)
- 16 Kettlebell swing con 32/24 Kg (2016)
Claves para dominar este HERO WOD Rebollo de CrossFit
AquĆ te dejamos algunas claves para que puedas superar el entreno de la mejor manera:
- Es un entreno muy largo, por lo que mƔrcate un ritmo que puedas aguantar todo el WOD. No inicies con alta intensidad o te costarƔ finalizaro.
- AcumularĆ”s mucha fatiga de grupos musculares como hombros, trĆceps o bĆceps. Evita llegar al fallo.
- Divida y vencerƔs. Es complicado aguantar tales cantidad de repeticiones por mucho tiempo. MƔrcate series que puedas hacer de manera continuada en cada ronda.
- Adapta los pesos si es necesario. Si los ejercicios con tu propio peso corporal pueden ser todo un reto, incluir dichos pesos para el G2OH o el KB swing puede volverse muy complicado. No pasa nada si lo adaptas a tu condiciones.
Todos los aƱos, compaƱeros y amigos de VĆctor se reĆŗnen y hacen el WOD en su memoria.
Si puedes hacerlo, haz que cada repetición sea en recuerdo de VĆctor, un chico que lo dio todo, incluida su vida, por ayudar a los demĆ”s.