Nos adentramos en la fase final competitiva más importante de la temporada CrossFit, y con ella, vamos descubriendo todos los wods que se disputarán en cada uno de los eventos de los CrossFit Games 2023.
La fase final se disputa del 1 al 6 de agosto en Madison, Wisconsin (EE.UU.), en la búsqueda de los atletas más en forma de la tierra (‘Fittest on Earth‘).
RECOMENDAMOS: TODA LA INFORMACIÓN SOBRE LOS CROSSFIT GAMES 2023.
Y un año más, estos atletas se enfrentarán a las pruebas más extremas del fitness en tan solo 5 días. ¿Eres capaz de superar alguno de estos eventos publicados? Te damos todos los detalles.
Eventos de los CrossFit Games 2023
En este 2023, se celebra la XVII edición de una fase final de los CrossFit Games y estos son todos los WODs de estos CrossFit Games 2023 para la categoría élite individual.
DE INTERÉS: TODOS LOS EVENTOS DE LOS CROSSFIT GAMES 2022.
Los eventos del resto de categoría sufren algunas modificaciones respecto a estos. Puedes consultar el resto de categorías aquí.
Evento 1 – Ride
Los atletas dispondrán de 40 minutos para completar el máximo de vueltas posibles a un circuito cerrado en bicicleta de montaña.
Evento 2 – Pig Chipper
Por tiempo:
- 10 Pig flips
- 25 C2B
- 50 T2B
- 100 wall ball shots
- 50 T2B
- 25 C2B
- 10 Pig flips
Time cap: 18 minutos.
Evento 3 – Inverted Medley
Por tiempo:
- 30-foot (9m) handstand walk sobre la rampa
- 8 flexiones de pino libres
- Unbroken: superar obstáculos empezando con un giro en pino de 360°
- 16 pull overs
- Unbroken: superar obstáculos empezando con un giro en pino de 360°
- 8 flexiones de pino libres
- 30-foot (9m) handstand walk sobre la rampa
Time cap: 7 minutos.
Evento 4 – The Alpaca Redux
Por tiempo:
- 126-foot (38,4 m) de empuje de trineo, empezando con las seis pesas rusas.
Entonces, 3 rondas por tiempo de:
- 2 legless rope climbs
- 12 kettlebell clean and jerks
- 42-foot (12,8 m) de empuje de trineo, empezando con dos kettlebells*
*añade dos kettlebells después de cada ronda.
Time cap: 18 minutos.
Evento 5 – Ski Bag
Por tiempo:
- 30 cal. SkiErg
- 30 sandbag squats
- 20 cal. SkiErg
- 20 sandbag squats
Time cap: 6 minutos.
Evento 6 – Helena
3 rondas por tiempo:
- 400m run
- 12 bar muscle ups
- 21 dumbbell snatches (35/50 lb 16/22,5kg)
Time cap: 11 minutos.
Evento 7 – Cross Country 5K
Por tiempo:
- Correr 5km
Time cap: 30 minutos
Evento 8 – Intervals
2 intervalos por tiempo total:
- 21 box jump overs (20/24 inches)
- 15 cal. row
- 9 burpee box jump overs (36/48 inches)
- 21 box jump overs (20/24 inches)
- 15 cal. row
- 9 burpee box jump overs (36/48 inches)
Descansa hasta los 6 minutos, entonces:
- 9 burpee box jump overs (36/48 inches)
- 15 cal. row
- 21 box jump overs (20/24 inches)
- 9 burpee box jump overs (36/48 inches)
- 15 cal. row
- 21 box jump overs (20/24 inches)
Time cap: 12 minutos.
Evento 9 – Olympic Total
Por carga:
- 1 rep. max snatch
- 1-rep-max clean and jerk
Los atletas tendrán dos intentos en cada levantamiento. Time cap: 20 segundos por levantamiento.
Evento 10 – Muscle Ups Logs
5 rondas por tiempo de:
- 7 muscle ups
- 1 sandbag over 3 logs
Time cap: 13 minutos. (Rounds 1-4 = (45,3/68 kg), Round 5 = (61,2/90,7 kg)
Evento 11 – Parallel Bar Pull
8 rondas por tiempo de:
- Down and back P-bar traverse
- 30 heavy rope double unders
- 1 section hand over hand sled pull (290/345 lb; 131,5/156,4 kg)
Time cap: 15 minutos.
Evento 12 – Echo Thruster Final
Por tiempo, realizar 21-18-15 reps de:
- Echo Bike calories
- Thrusters (85/115 lb; 38,5/52 kg) (95/135 lb; 43/61 kg) (105/155 lb; 47,6/60 kg)
Entonces, 66-foot (20m) overhead walking lunge (105/155 lb)
Time cap: 10 minutos.
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