danielle brandon realizando snatch en crossfit games 2021
Foto: CrossFit Games
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Nos adentramos en la fase final competitiva más importante de la temporada CrossFit, y con ella, vamos descubriendo todos los wods que se disputarán en cada uno de los eventos de los CrossFit Games 2022.

La fase final se disputa del 3 al 7 de agosto en Madison, Wisconsin (EE.UU.), en la búsqueda de los atletas más en forma de la tierra (‘Fittest on Earth‘).

RECOMENDAMOS: TODA LA INFORMACIÓN SOBRE LOS CROSSFIT GAMES 2022.

Y un año más, estos atletas se enfrentarán a las pruebas más extremas del fitness en tan solo 5 días.

¿Eres capaz de superar alguno de estos eventos publicados? Te damos todos los detalles.

Eventos de los CrossFit Games 2022

En este 2022, se celebra la XVI edición de una fase final de los CrossFit Games, donde habrá un total de 13 eventos a disputar.

Recodar, que el año pasado fueron 15 eventos en la final debido al 15 aniversario de la fase final.

DE INTERÉS: TODOS LOS EVENTOS DE LOS CROSSFIT GAMES 2021.

Estos son todos los WODs de estos CrossFit Games 2022 para la categoría élite individual.

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Eventos individuales

Evento 1 – Bike to work

Por tiempo:

  • 75 Toes to bar
  • 5 mile (8 km) bike
  • 75 Chest to bar pull ups
  • 5 mile (8 km) bike

Time cap: 50 min.

Evento 2 – Skill Speed Medley

Ronda de cuartos de final:

  • 3/2 pegboard ascents
  • 75 unbroken single unders
  • 10 unbroken single leg squats (left)
  • 10 unbroken single leg squats (right)
  • HSW course

Los 20 atletas más rápidos avanzan a semifinales:

Ronda de semifinales:

  • 2/1 strict pegboard ascents
  • 50 unbroken double unders
  • 10 unbroken single leg squats (left)
  • 10 unbroken single leg squats (right)
  • HSW course (comienza con una pirueta)

Los 5 atletas más rápidos avanzan a la final:

Ronda final:

  • 1 strict pegboard ascent
  • 25 double under crossovers
  • 10 unbroken single leg squats (left)
  • 10 unbroken single leg squats (right)
  • HSW course (empiezan abajo)

Evento 3 – Elizabeth Elevated

21-15-9-9-9 reps por tiempo de:

  • Squat cleans (61/43 kg)
  • Dips en barra paralela

Time cap: 12/10 min.

Evento 4 – Shuttle to overhead

Del 0:00-2:00 (2 minutos)

Descansa 1 minuto, entonces:

Del 3:00-6:00 (3 minutos)

  • Run 600 m
  • Max jerks

Descansa 2 minuto, entonces:

Del 8:00-12:00 (4 minutos)

  • Run 800 m
  • Max jerks

*Peso de la barra: 136 / 91 kg.

Evento 5 – The Capitol

Por tiempo:

  • 20 Pig flips (231 / 159 kg)
  • 3.5 mile (3,6 km) run
  • 200m Jerry bag carry (45 / 32 kg)
  • 200 m Husafell carry (91 / 68 kg)

*Sin Time Cap.

Evento 6 – Up and Over

3 RFT:

  • 12 muscle ups
  • 25 jump overs (127, 107/76, 51 cm)
  • 30 GHD sit ups

Entonces,

  • Lunges con 84/57 kg (84ft – 25,6m aprox.)

Time cap: 18 min.

Evento 7 – Echo Press

Por tiempo:

  • 30/25 Cal. Echo Bike
  • 10 block HSPU (9/5 cm)
  • 20/15 Cal. Echo Bike
  • 10 block HSPU
  • 20/15 Cal. Echo Bike
  • 10 block HSPU
  • 30/25 Cal. Echo Bike

Time cap: 10 minutes (hombres), 12 minutes (mujeres)

Evento 8 – Rinse ‘N’ Repeat

Cada 2 minutos:

  • 50 yard swim (45,7m)
  • 8 cal Ski Erg*

*Añadir 2 calorías cada ronda hasta un total de 6, entonces, completar tantas calorías como sean posible para las rondas 7 y 8.

Time cap: 2 minutos por tonda (max. 8 rondas).

Evento 9 – Hat Trick

3 rondas por tiempo de:

Descansa 4 minutos entre rondas.

Time cap: 2 min. por ronda.

Evento 10 – Sandbag leader

Buscar:

  • 1rep max. sandbag to shoulder

Mujeres: desde 160-250 lb (72,5 – 113 kg)
Hombres: desde 240-340 lb (109 – 154 kg)

Evento 11 – The Alpaca

Por tiempo:

  • 126-ft (38,4 m) sled push, decreasing in load
  • 2 legless rope climbs
  • 20 kettlebell clean and jerks
  • 42-ft (12,8 m) sled push with 2 KBs
  • 2 legless rope climbs
  • 15 kettlebell clean and jerks
  • 42-ft sled push with 4 KBs
  • 2 legless rope climbs
  • 10 kettlebell clean and jerks
  • 42-ft sled push with 6 KBs

Pesos: KB de 32/24 kg; Time cap: 18 min.

Evento 12 – Back Nine

Por tiempo:

  • 54-ft (16,45 m) yoke carry (302/220 kg)
  • 2 front squats (143/97,5 kg)
  • 3 deadlifts (215,5/143 kg)
  • 2 front squats
  • 54-ft yoke carry

Time cap: 4 min.

Evento 13 – Jackie Pro

Por tiempo:

  • 1.000m row
  • 50 thrusters (43/30 kg)
  • 30 bar muscle-ups

Time cap: 10 minutos (hombres), 11 minutos (mujeres).

*El remo debe completarse en menos de 3:40 para las mujeres y en menos de 3:15 para los hombres.

Eventos de equipos

Evento 1 – Biker bob

  • Empujar el Bob por el campo

Entonces, 3 RFT de:

  • 1 mile bike (M1F1)
  • 252-ft (76,8 m) Bob push, (M2F2 – unloaded)
  • 30 synchro toes to bars (M2F2)

Entonces,

  • Empujar el Bob hasta terminar

Time cap: 40 min.

Evento 2 – Pegs & P-Bars

Por tiempo:

  • 15 synchro Worm burpees
    15 parallel bar dips (A1)
    3/2 pegboard ascents (A4)
  • 15 synchro Worm burpees
    15 parallel bar dips (A2)
    3/2 pegboard ascents (A3)
  • 15 synchro Worm burpees
    15 parallel bar dips (A4)
    3/2 pegboard ascents (A1)
  • 15 synchro Worm burpees
    15 parallel bar dips (A3)
    3/2 pegboard ascents (A2)
  • 15 synchro Worm burpees

*Dos miembros sostienen el Gusano mientras los otros atletas realizan el Pegboard.

Time cap: 10 min.

Evento 3 – Strong

Por carga:

  • 1 rep max. jerk (F1)
  • 1 rep max. front squat (F2)
  • 1 rep max. jerk (M1)
  • 1 rep max. front squat (M2)

Evento 4 – Fast

Por tiempo:

  • 1.600m run (todo el equipo)
  • 1.600m run (2 atletas)
  • 1.600m run (2 atletas)

Time cap: 23 min.

Evento 5 – Muscle pig

4 Rondas por tiempo de:

  • 10 Synchro muscle ups
  • 10 Pig flips (cada uno – 231 / 159 kg)

Time cap: 15 min.

Evento 6 – Handstand Machine

2 rondas por tiempo de:

  • 40 Cal. Echo Bike (MM)
  • 15 block HSPU, total (FF)
  • 30 Echo Bike calories (FF)
  • 20 block HSPU (MM)
  • 500m row, MM, + handstand hold
  • 500m row, FF,  + handstand hold

Time cap: 18 min.

Evento 7 – Rinse ‘N’ repeat

Cada 2 minutos:

  • 50 yard swim (45,7m)
  • 8 cal Ski Erg*

*Añadir 2 calorías cada ronda hasta un total de 6, entonces, completar tantas calorías como sean posible para las rondas 7 y 8.

Time cap: 2 minutos por tonda (max. 8 rondas).

Evento 8 – Dumbbell Highball

Por tiempo (y relevos en parejas):

  • 42-ft (12,8 m) DB OH walking lunge (45/32 kg)
  • 10 DB clean and jerks (45/32 kg)
  • 30 wall ball shots (9/6 kg a 3,7/3,35m)

Entonces,

  • 30 wall-ball shots
  • 10 DB clean and jerks
  • 42-ft (12,8m) DB OH walking lunge (45/32 kg)

Time cap: 30 min.

Evento 9 – Payload

Por tiempo:

  • 50 synchro double-unders
    • Tumbler pull, MM/FF pairs (272/204 kg)
  • 50 synchro double-unders
    • Jerry can carry, each (45/32 kg)
  • 50 synchro double-unders
    • Husafell bag carry, each (91/68 kg)
  • 50 synchro double-unders
    • Big Bob push

Time cap: 12 min.

Evento 10 – Team 2-2-2-2

Acumular 175 OHS por tiempo, empezando cada 2 minutos y en parejas mixtas:

  • 1 legless rope climb (cada uno)
  • 1 rope climb (cada uno)
  • Shuttle sprint (cada uno)
  • Max. rep synchro OHS (61/43 kg)

Time cap: 16 min.

Evento 11 – Echo Worm

Por tiempo:

  • 75/50 cal. Echo Bike
  • 30 Worm squats
  • 30 Worm clean and jerks
  • 30 Worm thrusters
  • 20 Synchro bar muscle ups

Time cap: 14 min.


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